RECTEARIO DE POSTRES
Gracias por tu apoyo!
ya que me han pedido mucho mi recetario de desayunos, decidi hacer un recetario para regalarselos de postres saludables y fáciles
@nicoleebenet
Espero que te gusten las recetas, mandame mensaje de
cual fue tu favorita! disfrutenlo!
con cariño,
Nicole.
FLAN DE CAFE
Ingredientes:
1 huevo
¾ taza de leche de tu preferencia
2 cditas de edulcorante ½ cdita de esencia de vainilla
1 Cdita de café soluble
Instrucciones:
• Mezclar el huevo con el resto de los ingredientes dentro de una taza para microondas. Llevar al microondas a potencia máxima de a tandas de 30 segundos. 4 tandas
por un total de 2 minutos de cocción o hasta que el centro no esté líquido.
Chequea que no rebalse, controlando que no se desborde
Si no usás microondas podes hacerlo en un molde chiquito en el horno o freidora de aire hasta que no esté líquido en el centro!
Refrigerar por 1hora y servir.
PASTEL DE LIMON
Ingredientes:
MOLDE DE 14X9:
60 g de harina de avena. 120 g de yogurt
10 ml de zumo de limón
1 huevo.
3 g de polvo para hornear. 1 cdita de stevia.
Ralladura de 1 limón.
INGREDIENTES TOPPING
60 gr de yogurt natural, stevia al gusto, 10 ml de zumo de limón. Opcional: Vainilla
Instrucciones:
1.En un bol mezclamos todos los ingredientes hasta obtener
una mezcla sin grumos.Vertemos la mezcla en un molde apto
para microondas de engrasado.Cocinamos en el microondas
durante 3 minutos. Sacamos del microondas, dejamos que se
enfríe
2.Hacemos la mezcla del topping y lo añadimos a nuestro
bizcocho
3.Terminamos con ralladura de limón por encima y servimos.
BROWNIE
Ingredientes:
1 plátano
2 cdas de cacao en polvo
1 huevo
1 scoop de proteína sabor chocolate o 2 das extras de cacao que quede polvo)
2 cdas de leche
3 cdas de trozos de chocolate sin azúcar, más del 70% cacao
Instrucciones:
Mezclar todos los ingredientes, debe quedar una consistencia espesa como en el video.
-Engrasar un molde apto para microondas, agregar la mezcla.
- Llevar al microondas por 2 min a alta potencia.
-Deja enfriar, desmolda y disfruta.
-tambien lo podemos hacer en el Horno por 17 min aproximadamente
GALLETAS DE COCO
Ingredientes:
2 yemas de huevo 40gr coco rallado Endulzante al gusto Opcionalmente puedes bañarlas en chocolate
🥚 🥥
Instrucciones:
1.Mezclamos muy bien los ingredientes 2.podemos agregar 1/3 taza de harina de
avena, revolver muy bien
3.hacemos la forma de las galletas 4.Cocina en airfryer 9 min a 200 grados
LAVA CAKE
Ingredientes:
4 cucharadas de cacao en polvo
3 cucharadas de Swerve en polvo u otro endulzante
1/2 cucharadita de polvo de hornear
/8 de cucharadita de sal
2 huevos
2 cucharadas de crema batida espesa
2 cucharaditas de extracto puro de vainilla
Instrucciones:
1.Precaliente el horno a 350° F
2.Mezcle todos los ingredientes secos con un tenedor para
eliminar los grumos.
3. En un recipiente aparte, bata los huevos.
4.Agregue la crema espesa y la vainilla.
5. Combine los ingredientes mojados y secos, revolviendo hasta que estén bien combinados y sin grumos.
6.Divida la masa entre los dos platos preparados.
7. Hornee en el horno en la rejilla del medio durante 10-15 minutos.
8. Retire y sirva inmediatamente..
FRAPPUCHINO
Ingredientes:
60 ml de café negro
1/2 taza de leche de tu preferencia
2 tazas de hielo
Endulzante de tu preferencia Opcional
1 cucharada de cacao / cocoa powder
crema para batir
Instrucciones:
1.Agregue todos sus ingredientes en una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta que el hielo se haya roto y el frappe esté espeso. Transfiera a vasos grandes y cubra
con crema batida, syrup de chocolate o el sabor que
deseen 💗
En un frappuccino de Starbucks, tendrías 400 calorías, 65 gramos de carbohidratos y 59 gramos de azúcar.
En mi frappuccino casero, tus macros serían 42 calorías, 1 gramo de carbohidratos y 0 gramos de azúcar.